1.WIEK: 25 2.WAGA: 134kg 3.WZROST: 196cm 4.WYMIARY: BICEPS: 53 KLATA: niewiem UDO: 80 TALIA: +100 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA białko BIALKO: 320gr WEGLOWDANY: 440 TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare przeważnie oma meta teść! teraz rok bez cyklu! na odrzywkach. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobry wyglad! 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
jesli dieta i trening zaplanowane sa naprawde konkretnie to polecialbym 4tyg dla orientacji i dotarcia diety, nasioslbym ewentualnie male zmiany, wowczas wrzucilbym to TSE tylko i wylacznie jako lekki pobudzacz polaczony z kawa przed treningiem jesli jest zmeczenie w trakcie i polecialbym kolejne 4tyg. po 2 miechach bedziesz juz widzial jak idzie [...]
[...] z tym że rzucane są różnego rodzaju specjały pokroju flaków, spaghetti itp. Najzdrowsza, z tego co się orientuję była jajecznica. No i przechodzimy do sedna. Co zrobić, by dieta (masowa) była w jak największym stopniu zdrowa i zgodna z kanonami kulturystycznego żywienia. Pytanie by raczej nie zaistniało, gdyby nie fakt, że moje gotowanie [...]
Jak chcesz przybrać przez rok czasu ok 6-7kg mięsa to szkoda się zatłuszczać. Szkoda też kasy na odżywki bo samą dietą i ćwiczeniami dojdziesz do tego bez większego problemu. Ja bym bardziej postawił na ładną sylwetkę, nawet w zimie (nie bedzie potem problemów z odtłuszczaniem) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach [...]
Musisz napisać coś więcej o sobie, przede wszystkim nie wiem jaki cel chcesz osiągnąć, bez tego będziemy wróżyć z fusów. Jesteś w takim wieku, że dobrze ogarnięta dieta z subtelną suplementacją powinna robić robotę, ale musimy wiedzieć więcej
faftaq ma rację dieta to podstawa, bez niej nic nie spalisz jeżeli będziesz jadł co popadnie i nie wiadomo w jakich ilościach. Suple to tylko 10% sukcesu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie jezeli dopiero zaczoles cwiczyc to tak czy tak jakies efekty bd, ale bez diety beda one krotkofalowe,juz nawet nie jest potrzebna stricte dieta ale stosowanie sie do wskazowek zywieniowych czyli dobrym odzywianiu ten efekt mozesz pociagnac duzo dluzej.
Dopiero zaczynasz skup sie na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych bez żadnych maszy i wyciągów http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html kluczem oczywiście będzie dieta
Same liczby nic nie mówią W tym wypadku może to być klasyczne skinny fat Twój staż jest bardzo krótki Podstawą bez której nawet na początku nic nie ruszy, a Twoje treningi będą daremne, jest dieta. Nie musi być idealna i gram w gram Ale zręby zbilansowanej 3-4 posiłkowej diety muszą się pojawić A tak w ogóle, to czemu nie pilnujesz miski?;-)
z dietą staram sie okresowo dbac...tzn, białko na poziomie 180g,wegli nie licze bo ciężko,tłuszczy tak samo:( Niewiem jak z intensywnością, w sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'dieta czy redukcja' heh jedno bez drugiego nie istnieje %-) daj zdjęcie ale generalnie dobrze słyszałeś że przy duzej ilosci tluszczu ciezko robic mase jakosciowa
dieta ckd to ta o ktorej ci pisalem obciansz wegle totalnie, jedynie jesz, kabanosy, kurczaki, ser żółty, musztarda, serek wiejski, chociaz sa kozacy co bez serka wiejskiego. i tak lecisz od pon rano do piatku po poludniu lub soboty rano (jak wytrzymasz) w sobote jesz juz na ostro, wszystko i duuuuzo wegli, ladujesz sie weglamiaz do niedzieli do [...]
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz opisany ABS II. Robiłem go kiedyś i pamiętam, że ten trening jest naprawdę kozacki, jeżeli wykonujesz go porządnie i systematycznie. A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu [...]
[...] dac oraz sprawdzcie diete ew poprawcie . dodam ze nigdy wczesniej nie jadłem tyle kcal i mam nadzieje ze przytyje spróbuje na okres 1 miesiaca mam nadzieje ze moje cięzko zarobione pieniadze niepujdą w błoto ! ;)) czekam na porady i co jak dieta? co wywalic co usunac co przestawic? niema niczego za duzo? dodaje zeby bylo wszystko przejzyscie
w poniedzialek: barki kaptury i kark środa: klata , biceps piatek: plecy , triceps niedziela: biceps, triceps przedtrenowujesz ramiona. po co dwa razy w tygodni robisz bic tric??? gdzie nogi? podałeś w przysiadzie wynik a nie widze treningu na nogi... czyżbys wyniki z palca wyssał?? bez sensu i logiki. jak z dieta? edytuj posty.
"Zmień różową na enanthat, mniej podejdziesz wodą" Niesamowicie ciekawe stwierdzenie, o ile mi wiadomo wpływ na retencje wody w pierwszej kolejnosci ma dieta, pozniej stosowane środki w postaci serm'ow/innych dodatków i dalej genetyka. "Omo bardziej zalewa niż enanthate" To jest własnie "podwórkowe myślenie" - bez [...]
Niesamowicie ciekawe stwierdzenie, o ile mi wiadomo wpływ na retencje wody w pierwszej kolejnosci ma dieta, pozniej stosowane środki w postaci serm'ow/innych dodatków i dalej genetyka. "Omo bardziej zalewa niż enanthate" To jest własnie "podwórkowe myślenie" - bez urazy. widze, ze teorie aka decadeuko sie wycinal na omo dalej [...]
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta masowa b - 2g/kg, w - 4g/kg, t - 1.5g/kg Wrażliwość na stymulanty: yy żadna? Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: podałem wyżej
ogólnie bez większych zastrzeżeń, zma domowe bierz raczej w całości przed snem, jeśli to co napisałeś est poparte odpowiednią dietą i treningiem na twoją miarę i twoje cele to powinno być oki.
